--------------------------------------------------------------------------------
اولا الماء :
يشكل الماء 55% -60%من الوزن الكلي للجسم ، فالجسم لكي يقوم بوظائفه يحتاج الى حوالى ثمانية أكواب من الماء يوميا 0000
ثانيا :الكربوهيدرات :
المواد الكربوهيدراتية مثل النشا والسكريات الموجودة في الدقيق الابيض والسكر والنشا والقمح وايضا مشروب القمح (البليلة ) والارز الابيض والبطاطس وهذه العناصر هي اطعمة الطاقة وهي اساس كل الوظائف داخل الجسم فهي افضل المصادر على الاطلاق لتوليد الطاقة داخل اجسامنا 000000
ثالثا البروتين :
البروتين هو المادة الاساسية اللا زمة لبناء الجسم 000
رابعا الدهون :
هي مجموعة تكون جزءا اساسيا جدا في تكوين الخلية وفي عملية تحول الغذائي
خامسا الفيتامينات :
هذه المواد تساعد في كل العمليات الحيوية والتفاعلات الكيميائية داخل الخلايا
سادسا المعادن والعناصر :
المجموعة الاولى وهي العناصر التى يحتاج اليها الجسم بكميات كبيرة اكثر من اربعة غرامات في اليوم وهذه العناصر مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والفسفور0
والمجموعة الاخري هي التي يحتاج الجسم الى كميات قليلة منها هي :الحديد والزنك والكروم والالمنيوم والنحاس المنجنيز والكوبات والسلينيوم واليود والكبريت والنيكل الفاناديوم والسيلكون
سابعا الالياف :
هي غذاء المسئول عن تقوية حركة الامعاء في عملية الاخراج
مع تيحيات (أسد فلسطين)
الأحد مايو 10, 2009 11:27 am